ДиетиImage

Лесна диета за отслабване 4 кг. за две седмици

Диетата не е сложна, нито трудна за изпълнение. За две седмици, при стриктно спазване на диетата и повишаване на физическата активност, се свалят до 4 кг, в зависимост от натрупаните излишни килограми. Тъй като не всеки има възможност да тренира във фитнес зала, аз препоръчвам скачането на въже. По 30 минути на ден са напълно достатъчни.

Тази диета се пази 21 дена. Не забравяйте, че само точно изпълнение на всички параметри от водната диета ще ви помогне да изградите перфектната фигура и лесно да се отървете от излишните килограми. Спазвайки тази диета ще отслабнете между 15 и 20 килограма за 21 дена.

Ето я и самата диета

Понеделник
Закуска – кафе (може и 3в1) или чаша фреш
Обяд - 2 сухара с парче сирене
Вечеря – салата марули с краставици, поляти с оцет и сос по избор (възможно по нискокалоричен), 150 г пилешко месо

Вторник
Закуската е същата
Обяд - 2 сухара с 2 варени яйца
Вечеря – шопска салата и 200 г бяла риба във фурна или на скара

Сряда
Закуската е същата
Обяд - 2 сухара с 2 варени картофа
Вечеря – салата марули с риба тон и за десерт половин кофичка активиа

Четвъртък
Закуската е същата
Обяд - 2 сухара със салата от краставици със сирене
Вечеря - салата от червено цвекло, лимон и настъргана ябълка и 200 г пилешко месо

Петък
Закуската е същата
Обяд - 2 сухара и салата по избор
Вечеря - белени домати със сирене и босилек, парче печена бяла риба

Събота и Неделя
В Събота и Неделя може да комбинирате продуктите от останалите дни. В моментите, когато почувствате глад, изяжте по един плод и започнете да вършите нещо, което ще отнеме мислите ви настрани от глада. Разходете се навън, карайте колело, ролери или просто поседете на някоя пейка в парка. Пожелавам ви успех в свалянето на тези няколко излишни килограма, които ни делят от перфектната фигура!

 

 

 

 

Бърза и лесна диета с мляко - отслабване 2,5 кг за три дни

 

Диетата е с продукти, богати на витамини от група В – за бързо стопяване на мазнините - те са биокатализатори на метаболизма и помагат за усвояването на аминокиселините и предотвратяват натрупването на мастни клетки.
Съдържат се в най-голямо количество в млечните продукти , гъбите , свинското месо , рибата , гроздето и цитрусовите плодове , граха и картофите .

 

първи ден

Обяд : Изпечете на скара 100 г свинско месо . Задушете 200 г моркови в 1 с.л. олио и подправете с лимонов сок, щипка сол и 1 кафеена чашка зеленчуков бульон.
Вечеря : Задушете 150 г печурки с 1 с.л. олио, лимонов сок , черен пипер и щипка сол. 30 г краве сирене нарежете на кубчета и прибавете към охладените гъби. Гарнирайте със 100 г зелена салата (или репички).
Изяжте и филийка черен хляб.

 

втори ден

Обяд : Сварете 2 яйца, разрежете ги на половинки и извадете жълтъците. Разбъркайте ги на пастет с 1/2 с.л. маргарин и 1 с.л. топено сирене.
Получената смес върнете в яйцата. Гарнирайте с чашка соеви кълнове, които сте си приготвели предварително. Полейте ги с лимонов сок и 1 с.л. бадемово масло.
Вечеря : Нарежете на ивички 1 червена чушка и 1 зелена. Добавете резенчета ябълки и киви и 30 г кашкавал на кубчета. Залейте с марината от 1 с.л. олио и 2 с.л. соев сос. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

 

трети ден

Обяд : Изпечете на скара 100 г филе от риба и гарнирайте със салата от 200 г спанак и 50 г зелен боб, задушени предварително.
Добавете още 30 г варен ориз, и полейте цялата порция с лимонов сок и 2 с.л. олио.
Вечеря : Нарежете на кубчета 100 г шунка, 1 ябълка на резенчета, а стрък праз на кръгчета. Разбъркайте добре и прибавете 1 ч. чаша кълнове от соя и леща. Мариновайте салатата с 1 с.л. млечна майонеза и 3 с.л. лимонов сок. Накрая добавете 20 г кашкавал. Изяжте и филийка черен хляб.